Как йогa для похудения поможет избавиться от лишних килограммов? Йога для быстрого похудения

Что вы знаете о йоге? Небольшая подсказка из Википедии: йога – это понятие в индийской культуре, в широком смысле означающее совокупность различных духовных, психических и физических практик, разрабатываемых в разных направлениях индуизма и буддизма, нацеленных на управление психическими и физиологическими функциями организма с целью достижения индивидуумом возвышенного духовного и психического состояния. Ну как, понятно? А если проще, йога помогает нам с помощью физических упражнений достичь духовного совершенства.

А что, если занятия йогой помогут нам похудеть, как вы думаете, это реально? Реально! – скажут вам специалисты как в области похудения, так и люди, давно практикующие йогу для других целей.

Дело в том, что весь смысл занятий йогой сводится к тому, что выполняя определенные комбинации упражнений, вы сосредотачиваетесь не на количестве этих самых упражнений, а на их качестве. Вы следите за своим дыханием, самочувствием, прислушиваетесь к своим мышцам и ощущениям в теле. Ускоряется обмен веществ, и токсины быстрее выходят из организма. К тому же, улучшаются ваше настроение, жизненный тонус и уверенность в себе и своих силах. А это — самые главные составляющие вашего здорового похудения.

Для начала напомню вам, что начав заниматься йогой для похудения, вы не перестаете забывать о правильности своего питания, о ежедневных физических нагрузках, о свежем воздухе и нацеленности на конечный результат – стройное тело и упругие мышцы!

Йогой для похудения можно заниматься как в специальном центре, так и дома, если вам позволяет обстановка. Вам не должны мешать посторонние звуки и посторонние мысли. Будет замечательно, если вы найдете для занятий йогой для похудения около получаса утром. Ваш организм после сна расслаблен, а в мыслях спокойствие и уравновешенность.

Читайте также:  Советы молодоженам: детские семейные праздники

Начинайте заниматься йогой с несложных в выполнении упражнений – растяжка, скручивание (скручивания в позе Мудреца, половинная поза Царя Рыб) – эти упражнения помогут улучшить пищеварение и вывести токсины из печени и почек.

Перевернутые позы, такие как поза плуга и стойка на плечах будут стимулировать работу вашей щитовидной железы. Их обязательно нужно включать в комплекс ежедневных упражнений.

Стоячие позы (поза Стула, Орла, Дерева, Воина, Полумесяца и Треугольника) укрепят ваши мышцы в области живота, бедер и икр, что позволит «построить» крепкий мышечный каркас и также укрепить позвоночник.

Упражнения с наклонами вперед (или поза Собаки, смотрящей вниз, наклон вперед из положения стоя, наклон вперед из положения сидя с широко расставленными ногами, наклон вперед из положения стоя с широкого разведенными ногами) укрепят ваши мышцы ваших ног и сухожилия, а также позволят вашему организму избавиться от стресса и напряжения.

Также в систему занятий йогой для похудения необходимо включить упражнения для расслабления. Их рекомендуют выполнять на завершающем этапе сеанса. К таким позам относятся Поза ребенка (Баласана) и поза расслабления (Шавасана).